Ejercicios en Casa

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Ejercicio 1

Para practicar en casa:


  • Bebe el agua de un vaso con consciencia. 
  • Siente como se mojan tus labios, como cae el agua dentro de tu boca y cómo se refresca...
  • Acaricia tu boca con el fluido, siente la temperatura...
  • Como se siente tragarla y cómo es que el agua va recorriendo tu cuerpo...
  • Este ejercicio te ayudará para ir desautomatizando tu vida diaria.

Ejercicio 2

Para Practicar en casa:


Observación consciente.

  • Escoge un objeto , cualquier cosa, una llave, una taza, un lápiz. 
  • Ahora dale toda tu atención.
  • Solo observa, se consciente de que lo que notas te aporta una sensación de "estar despierto". 
  • Observa cómo la mente se centra en el momento presente.